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补胶原蛋白吃什么好 胶原蛋白水清新来袭

2019-04-24 17:59:49 标签:补胶原蛋白吃什么好

江苏快3官网说起胶原蛋白,每个人多多少少都有所了解,人体皮肤中胶原蛋白占了75%,帮助皮肤锁住水分、让肌肤更富弹性。胶原蛋白在20到25岁之间会达到一个峰值,然后从25岁后,以300-500毫克/天的速度,逐渐从体内慢慢流失。环境污染、久坐空调室、化妆、熬夜、抽烟、喝酒等因素,都在加速胶原蛋白流失。女性由于月经生育等因素的影响, 胶原蛋白流失量是男性的2.5倍。是的,整整2.5倍!因为男人不生孩子,男人没有生理期......小编得知这一点时,已哭晕在电脑前,真是输在了起跑线,日常补充不能停啊,那么补胶蛋白吃什么好呢?

 

通常大家在食补的时候会选择猪蹄、鸡爪以及昂贵的花胶等富含胶原的食物,但这些食物中的胶原蛋白是大分子结构,人体内缺乏分解胶原蛋白的酶,吸收利用率低,这样食补的效果并不理想,很容易摄入过多不必要的脂肪,一不小心就把自己吃胖了。为此,小编特地咨询了营养师,整理了以下胶原补充膳食清单,接下来就跟着小编一起来看看吧。

 

1、优质蛋白质

江苏快3官网氨基酸是人体合成胶原蛋白的原料,而优质蛋白质是氨基酸的良好来源,建议一日三餐都有优质蛋白食物。这些食物都在此列,小编列出来供你们自由组合:鸡蛋、牛奶、豆浆、鱼肉、虾、兔肉、牛肉、羊肉、鸡肉、瘦猪肉等。

2、富含VC的果蔬

江苏快3官网VC也是人体合成胶原蛋白的原料,并且VC还有抗氧化的作用,要想美丽一定要勤补充。富含VC的蔬菜有,辣椒、茼蒿、苦瓜、西红柿、菠菜;水果有,枣子、草莓、柑橘、柠檬等。

3、胶原蛋白水

江苏快3官网过去一年来,胶原蛋白质饮料的热度一直居高不下,成为各位爱美女性的心头爱,但能兼具口感和天然的并不多。小编喝过很多媲美黑暗料理的胶原蛋白口服液,还有添加剂味道太大的饮料,实在很难坚持喝下去。


相比之下,汝乐胶原蛋白水就清新许多,这款饮料今年刚推出,很多地方还买不到,但真的是小编喝过最好喝的胶原蛋白水,所以一定要安利给你们。汝乐每瓶都含有足量的德国进口胶原蛋白肽,有临床实验数据证实可提升肌肤弹性,减少皱纹。并添加了具有“植物玻尿酸”之称的银耳多糖,帮助皮肤保持水当当的状态。另外,汝乐调剂口感的配料特别值得一提,使用专利菌种发酵的果蔬汁搭配多种新鲜复合果汁,相比其他饮料清新自然了很多。并且不含防腐剂、色素和人工甜味剂,只有滋养没有负担,一口下去,从内到外都感到清新舒爽。

好啦,膳食清单就介绍到这里,重要的不是去想补充胶原蛋白吃什么好,而是快快行动起来,想要变美的小仙女们都买买买起来吧。